Not known Factual Statements About dieta balanceada
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Es importante encontrar una actividad física que nos guste y que podamos incorporar de manera regular en nuestra rutina diaria.
Diversos estudios y revisiones indican un efecto positivo de la actividad física sobre la depresión, la ansiedad y problemas de conducta en niños y adolescentes.
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Para obtener beneficios de salud adicionales, los adultos deben intentar aumentar su actividad fileísica aeróbica de intensidad moderada a 300 minutos por semana, o 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa por semana, o una combinación equivalente de actividad de intensidad moderada y vigorosa.
Otro aspecto importante de la actividad fileísica es su capacidad para aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo. Cuando nos comprometemos a un régimen de ejercicio y vemos resultados, ya sea en forma de pérdida de peso, aumento de fuerza o mejora de la resistencia, esto puede tener un impacto positivo en nuestra autoimagen.
El consumo de bebidas alcohólicas debe ser limitado, la recomendación es de one bebida en mujeres y two bebidas para los hombres al día, debiendo ser preferiblemente vino tinto por su contenido de antioxidantes;
En el documento se recuerda que incluso un poco de actividad física es mejor que ninguna y que toda actividad cuenta. Todas las personas, con independencia de su edad, deben reforzar su musculatura y limitar el tiempo que dedican a realizar actividades sedentarias.
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El ejercicio regular es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. Tiene muchos beneficios, incluyendo mejorar su salud standard y aptitud física, y bajar su riesgo de muchas enfermedades crónicas.
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Incluso hacer 10 minutos a la vez está bien. Usted puede avanzar de a poco hasta hacer la cantidad de ejercicio recomendada. La cantidad de ejercicio que necesita depende de su more info edad y salud.
No obstante, la inactividad fileísica puede traer como consecuencia enfermedades asociadas al sedentarismo. Sin contar que a nivel psíquico la salud mental puede verse afectada por cuadros de ansiedad y depresión.